Føler du at du aldrig når nok? Lav well done-lister!

Er du plaget af dårlig samvittighed? Synes du aldrig, du når nok i dine studier?

 

Prøv at arbejde med WELL DONE-lister.

Well done-lister er det modsatte af To-do lister. Dét du skriver på din well done-liste, er det du HAR gjort i løbet af din dag. Well done-lister gør alt det du rent faktisk når, synligt. Og dét giver selvtillid og øget energi.

Når din arbejdsdag er ovre, så skriver du – fysisk eller digitalt – alt hvad du har fået fra hånden i løbet af dagen, fx:

✔️ Læst 2 timer
✔️ Skrevet brainstorm til opgave x ..
✔️ Booket tid hos studievejleder
✔️ Ordnet notater til kursus A
✔️ Skrevet til min vejleder for at få styr på

Nu kan du SE  – og din indre kritiker kan se – alt det du faktisk har nået!

Når ugen er gået, kan du samle listerne, lægge dem ved siden af hinanden om fredagen, og frydes over alt det du har nået. Well done! J

Well done-listerne siger din indre kritiker imod. Når kritikeren siger: du når ikke nok! Siger dine well-done lister: Jo, jeg når faktisk nok. Bare se her!

Trivsel-Trine 3

Trivsel-Trine 3

Trivsel-Trine 3